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Selbstverteidigungskurs für Frauen

Selbstverteidigungskurs für Frauen im Syltness Center - „NEIN heißt NEIN!“

In Zusammenarbeit mit dem Sportcenter im Syltness Center bietet der erfahrene Jugendtrainer und begeisterte Kampfsportler Branko Bersa ein Kursangebot nur für Frauen an.

24.03.2014 - Der Kurstermin für Selbstverteidigung findet am Samstag, den 29. März 2014 von 14.00 bis 17.00 Uhr statt.

Zunächst geht es in diesem Kurs um Körpersprache und Vermeidung von Opferhaltung, wobei sich die Kursteilnehmerinnen den Fragen stellen, „Wie wirke ich auf andere?“ und „Wie kann ich anders auf andere wirken?“.
Diese erste Übung ist wichtig, um selbst zu erkennen, wie Frauen sich in unangenehmen oder bedrohlichen Situationen besser und vor allem selbstsicherer verhalten können.
Entscheidend ist hierbei die Fragestellung: „Wie kann ich solche Situationen von vornherein vermeiden?“. Nach der nonverbalen Wirkung des Auftretens geht es um den Nutzen und Einsatz der Stimme.
"Was sage ich?" und "Wie sage ich es?".

Im nächsten Schritt werden Situationen und Erfahrungen inszeniert.

Nicht in Form von Rollenspielen, sondern als praktische Übungen z.B. „Wie löse ich mich aus einem Griff am Handgelenk?“ oder „Wie reagiere ich, wenn der andere agiert?“.
Hier geht es um geringe Eskalationsstufen, also das kleine Einmaleins der Selbstverteidigung - natürlich ohne Verletzungsgefahr!

Nachdem die ersten Griffe erlernt sind, beginnt die Schlag-Grundschule.

Innerhalb eines Kurses wird niemand Box-Weltmeisterin - das ist klar.
Aber ein paar Grundsätze gilt es zu beachten und auch hier zeigt die Erfahrung, dass wenige, aber einfach zu erlernende Schlagtechniken tatsächlich verinnerlicht und später in Stresssituationen abgerufen werden können.
Anschließend folgen Schlagübungen und eine Wiederholung der Grifflösetechniken, um schließlich bei dem Tritt zu enden, den man üblicherweise mit „Frauenselbstverteidigung“ verbindet.

Nun wird es spielerisch „ernst“: Mit Lösetechniken bei Angriffen von hinten, mit dem Rücken zur Wand und am Boden. Angriffssituationen am Boden stellen das Worst Case-Szenario dar und werden kursaufbauend entsprechend zuletzt geübt.

Zum Abschluss trägt der Kursleiter Schutzkleidung und es werden verschiedene Rollen durchgespielt, wobei automatisch spontane Szenarien entstehen, die das Kursziel optimal wiederspiegeln.

Während des Kurses erfolgt zur Abwechslung in einer Praxispause auch Theorie bzw. ein Kurzvortrag.

Branco Bersa referiert zum Thema Notwehrrecht und über Umgang und Verteidigungsnutzen von Alltagsgegenständen und es gibt ausreichend Zeit, um Fragen zu beantworten.

Termin: Samstag, den 29.03.2014 14.00 bis 17.00 Uhr
Teilnehmerzahl: 6-20 Personen
Teilnehmerinnen: Frauen von 17-77 Jahren
Preis: nur 25,- € pro Teilnehmerin und Kurs
Anmeldungen und Veranstaltungsort: Syltness Center, Dr.-Nicolas-Straße 3, 25980 Sylt/Westerland, online oder unter der Buchungs-und Servicenummer: 04651 9980
E-Mail: sport@insel-sylt.de


 

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